こんにちは、仙台ダイエット、骨盤矯正専門 しあわせ整体院の吉田です。
今回は、代謝とダイエット、について書いていきたいと思います。
人間の消費するエネルギー代謝は、大きく次の３つに分類できます。
①基礎代謝
②生活代謝
③食事誘導性代謝
①の基礎代謝は、一日寝ていて体を全く動かさなくても、生きていくために必要な最低限のエネルギー消費のことをいいます。
②の生活代謝は、生活や仕事、運動などで消費されるエネルギーのことをいいます。
例えば、家事やダイエットなどでのエネルギー消費は、は生活代謝になります。
③の食事誘導性代謝は、食事をすることで消費されるエネルギーになります。
例えば、食事することでおこる、吸収や消化活動でのエネルギー消費は、これに該当します。
全体的な割合では、①基礎代謝が約７０％、②生活代謝が約２０％、③食事誘導性代謝が約１０％になります。
このことでわかることは、運動でダイエットする場合には、②の生活代謝の数字を参考にすると良いと思います。
具体的には、消費エネルギー全体の２０％以下になりますので、ダイエットにはコツコツと継続的に運動する必要がありますね。
もちろん個人差はあると思いますが、今後の参考になれば幸いです。
それでは、ダイエットの成功を祈ります。
今日もあなたにとって、とてもしあわせな日でありますように。
